“健康城鎮(zhèn)、健康體重”山東啟辰愛國衛(wèi)生月倡議書
2024年4月是第36個愛國衛(wèi)生月，為深入貫徹落實(shí)習(xí)近平總書記關(guān)于愛國衛(wèi)生運(yùn)動的重要指示精神，全面推進(jìn)健康文化和健康環(huán)境建設(shè)，切實(shí)將職工健康理念轉(zhuǎn)化為健康行為，結(jié)合公司文明單位創(chuàng)建工作要求，緊緊圍繞安全生產(chǎn)、綠色低碳、健康生活等內(nèi)容，山東啟辰建筑工程有限公司開展“健康城鎮(zhèn)、健康體重”為主題的愛國衛(wèi)生月活動，推動企業(yè)高質(zhì)量發(fā)展。現(xiàn)發(fā)出愛國衛(wèi)生月活動的倡議：
加強(qiáng)安全管控，廣泛宣傳安全知識 山東啟辰建筑工程有限公司公司各職能部門、事業(yè)部要帶領(lǐng)部門/項(xiàng)目部員工深入學(xué)習(xí)領(lǐng)會習(xí)近平總書記關(guān)于發(fā)展與安全的重要論述精神，加強(qiáng)安全生產(chǎn)宣傳教育，大力普及安全知識。要借助電子屏、條幅標(biāo)語、短視頻、線上線下課等宣傳形式，廣泛開展安全教育活動，加強(qiáng)施工現(xiàn)場巡查，安全風(fēng)險管控，安全防范措施。要深入挖掘和推廣項(xiàng)目安全管理經(jīng)驗(yàn)，梳理典型經(jīng)驗(yàn)和做法，選樹安全管理先進(jìn)集體和先進(jìn)個人，加強(qiáng)宣傳引導(dǎo)和典型報(bào)道。 關(guān)注員工健康，倡導(dǎo)健康生活方式
項(xiàng)目文明施工，重視團(tuán)隊(duì)行為文明
公司各事業(yè)部要加強(qiáng)科學(xué)管理，項(xiàng)目文明施工，團(tuán)隊(duì)行為文明。開展一次項(xiàng)目部環(huán)境衛(wèi)生的大清理、大掃除、大整治，管理環(huán)境無臟、亂、差現(xiàn)象，采取措施減少施工對環(huán)境和周邊群眾的影響。
各職能部門、事業(yè)部要主動作為，廣泛開展愛國衛(wèi)生月活動，愛衛(wèi)同行、共享健康。讓我們攜起手來，以“健康城鎮(zhèn)、 健康體重”為目標(biāo)，持續(xù)弘揚(yáng)愛國衛(wèi)生優(yōu)良傳統(tǒng)，倡導(dǎo)文明健康綠色環(huán)保生活方式，共同創(chuàng)造文明、健康、和諧、美好的生活環(huán)境。
今年的愛國衛(wèi)生月的活動主題為“健康城鎮(zhèn) 健康體重”。那需要怎么做才能保持健康的體重呢？
1維持健康體重
各年齡階段人群都應(yīng)該堅(jiān)持天天活動，維持能量平衡、保持健康體重。體重過高過低都會影響健康。
2定期測量體重指數(shù)
體重指數(shù)(BMI kg/m2)=體重(kg)÷身高的平方(m2)，中國成人居民BMI衡量標(biāo)準(zhǔn)是≤18.4kg/m2為消瘦，18.5-23.9kg/m2為正常，24-27.9kg/m2為超重，≥28kg/m2為肥胖。
3維持健康腰圍
重視控制腰圍，預(yù)防腹型肥胖，建議男性腰圍不超過85厘米，女性不超過80厘米。
4踐行“健康一二一”理念
踐行“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”的“健康一二一”理念，通過合理飲食與科學(xué)運(yùn)動即可保持健康體重。
5食物多樣飲食規(guī)律
能量攝入適量，建議平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。鼓勵攝入以復(fù)合碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為基礎(chǔ)的低能量、低脂肪、低糖、低鹽并富含微量元素和維生素的膳食。堅(jiān)持規(guī)律飲食，切忌暴飲暴食。
6堅(jiān)持中等強(qiáng)度身體活動
推薦每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動，累計(jì)150分鐘以上；堅(jiān)持日常身體活動，平均每天主動身體活動6000步；減少久坐時間，建議不超過一小時就起來動一動。
7正確樹立減重目標(biāo)
超重肥胖者制定的減重目標(biāo)不宜過高過快，減少脂肪類能量攝入，增加運(yùn)動時間和強(qiáng)度，做好記錄，以利于長期堅(jiān)持。
8關(guān)注體重從兒童青少年開始
兒童應(yīng)注意平衡膳食，減少靜坐時間，增加體力活動和運(yùn)動鍛煉時間。兒童肥胖控制可通過飲食控制、行為修正和運(yùn)動指導(dǎo)，飲食控制目的在于降低能量攝入，不宜過度節(jié)食。
9老年人量力而行運(yùn)動
建議每周堅(jiān)持至少進(jìn)行3次平衡能力鍛煉和預(yù)防跌倒能力的活動，適量進(jìn)行增加肌肉訓(xùn)練，預(yù)防少肌癥。
10將身體活動融入到日常生活中
上下班路上多步行、多騎車、少開車；工作時少乘電梯多走樓梯，時常做做伸展運(yùn)動，減少久坐；居家時間多做家務(wù)、多散步，減少看電視、手機(jī)和其他屏幕時間。運(yùn)動要多樣化，把生活、娛樂、工作和運(yùn)動鍛煉相結(jié)合。